Lima Olahraga untuk Kesehatan Jantung yang Patut Anda Coba

CANTIKDANBUGAR.COM - Olahraga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk jaringan dan organ vital tubuh, seperti jantung. Mengingat pentingnya dampak positif olahraga untuk kesehatan jantung, melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

Jantung merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Saking vitalnya, jantung juga berperan sebagai alat transportasi dalam tubuh yang bertugas untuk membawa nutrisi dan oksigen ke organ-organ tubuh sekaligus mengangkut zat-zat sisa. 

Karena fungsinya yang sangat penting ini, sudah sepatutnya Anda menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga agar tetap sehat dan kuat hingga tua nanti. Selain membuat jantung lebih prima, berikut manfaat lainnya yang dapat Anda dapatkan jika rajin berolahraga secara teratur:

Memperbaiki kualitas tidur. 

Mengurangi risiko gagal jantung. 

Mengurangi risiko hipertensi. 

Menaikkan rasa percaya diri.

Memperbaiki suasana hati. 

Menjaga kesehatan tubuh dan jantung agar tetap stabil. 

Membantu untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Untuk mendapatkan jantung yang sehat, Anda disarankan untuk berolahraga sesering mungkin dalam seminggu. Semakin sering Anda berolahraga, maka hasil yang didapatkan pun semakin baik. 

Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang menyehatkan bukan hanya menggerakkan tubuh saja, bukan pula sekedar mengeluarkan keringat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jenis olahraga untuk kesehatan jantung:

1. Senam Jantung

Olahraga untuk kesehatan jantung yang pertama adalah senam jantung. Olahraga jenis ini berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubuh. 

2. Berenang

Jenis olahraga air satu ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah. Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.

3. Lari Pagi 

Olahraga untuk kesehatan jantung satu ini sangat membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal. 

4. Bersepeda

Meskipun terlihat menyenangkan, ternyata dengan berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari Anda bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung. 

5. Yoga 

Olahraga untuk kesehatan jantung yang terakhir adalah yoga. Saat melakukan yoga, ada tiga macam teknik yakni peregangan, pernapasan dan relaksasi. Ketiga teknik tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Itulah 5 jenis olahraga untuk kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan untuk wujudkan jantung sehat. Melakukan olahraga di atas secara teratur akan melindungi jantung Anda dari berbagai macam masalah dan penyakit. Namun, bila Anda merasakan sakit pada dada, sesak napas, mudah lelah, atau gejala lainnya segera kunjungi dokter dan rumah sakit terdekat untuk pemeriksaan lebih lanjut.